245.第245章 节 巧遇静心（第2 / 3页）

贺世龙摇了摇头，说道：“你这样一动不动的站，只会站得腰肌劳损。马步，马步，重要的是一个马字，要站出个马来。”

“站出个马来？”顿时，不管是爱丽丝，爱热闹的士兵和佳佳等人也都有些不明白了。

“你们看见过人骑马没有？”贺世龙轻笑的解释，要知道这先进的方法，他也是从孙国老给的手册里学来的，自己也收获良多。

“人纵马奔腾，那个起伏的劲儿是借助马的，所以出不了功夫，但是在平地上就不同了，你的起伏劲儿，等于是把马融入了身体。你一动不动的站着，身体重心全放在膝盖上，蹲久了，膝盖肯定要出问题。所以，你要蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹！”

“就在这轻微的起伏之间，不停的转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。同时也得到最好的腿部练习！”

“你真想学？”

“是的。”

“可是练武是要吃苦的！”贺世龙眉头一挑，他没想到这外国大美妞竞然真的对功夫这么热心。

“我不怕吃苦！”爱丽丝立场坚定的回答。

“好吧，我们年纪相仿，刚开始也就不作师徒之说了。你如果通过了我的基础练习要求，我才能同意正式收你为弟子。”贺世龙点点头，内心突然一想，嗯，调教一个外国大洋马美妞，似乎也是一件极度让男人兴奋的事情，不是吗？

爱丽丝一听似乎有道理，顿时在贺世龙的指点下开始了新式马步练习。而旁边的士兵们，甚至于佳佳等人，也感觉这个姿势比较好看，也不吃力，顿时也有样学样起来。

果然，学会了这一起一伏之后，爱丽丝站马步的时间由原来的五分钟，延长了二十多分钟。而那些士兵们则可以站一个小时！

“道理和姿势我都告诉你了，你先练习一个星期吧。到时候，我再看看你站出的效果如何，决定你通没通过考验？”贺世龙牛气冲冲的说完，就出了家门。

“我会努力的，一定会通过你的考验。”

几人随后来到了院落内！

“你根基不好，以前从来没有练过，腰腿都脚都是稀的。要学，先从教你站马步开始吧。你站个试试！”贺世龙对爱丽丝说道。

爱丽丝立刻甩开膀子，脚步半蹲，双手平升出去，美屁股后挺，这让站在后面的贺世龙看的心猿意马，小弟弟差点敬礼[--]！

没几分钟，爱丽丝膝盖就开始酸，又过了一会，两腿都开始打起哆嗦来，腰也酸，随后全身燥热，额头上都出了汗。显然，她快坚持不住了！